朝のお説教 第6回

2003年4月某日
テーマ: 生き方について その3
本日も引き続きスポーツ医学の
大地　駆（だいちかける）先生にお願いいたします。
テーマは「生き方についてーその３」です。
では先生お願いいたします。
　　　　大地です。おはようございます。
　　　　本日は、一流選手になるためのトレーニングの仕方について
　　　　お話したいと思います。
　　　　筋力アップをはかろうとして、
　　　　非常に無理をしている人を良く見かけます。
　　　　実はマイナスです。
　　　　筋肉がやせてきてしまいます。
　　　　過剰に負担をかけ、鍛えていると
　　　　それに負けない体が出来上がると思いがちですが、
　　　　大きな間違いです。
　　　　「百害あって一利なし」です。
　　　　ではどのようにするかというと
　　　　現在では、３日サイクルで考えます。
　　　　１日目は、５０％程度のトレーニング。時間は２〜３時間。
　　　　２日目は、１００％に近いトレーニング。時間は２〜３時間。
　　　　３日目は、完全休養。
　　　　これを繰り返します。
　　　　これで、めきめきと効果があがります。
　　　　お分かりいただきたいのは、
　　　　半分以上休みだということです。
　　　　体を動かしている時間は、いくらもないのです。
　　　　休んでいる間に、体は作られます。
　　　　実は運動をすると、すこし筋肉細胞に傷がつくのです。
　　　　休息を取ると、
　　　　以前よりその場所を強くするように、修復がなされるわけです。
　　　　ですので、休息を取らなければ、
　　　　運動は、自分を傷つけているだけとなります。
　　　　十分休みましょう。　
　　　　以上です。

ありがとうございました。明日もまた大地先生にお願いしてあります。
引き続き「生き方について」です。

今までの講演でもけっこうですが、何かご質問はありませんか？
それぞれ講師の先生方に、お答えいただくようにしたいと思います。

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